叫名字沒反應、寫個作業像要他的命、明明在看書眼神卻飄向遠方，這些畫面是不是每天都在家中上演？孩子容易分心、坐不住，是專注力不足嗎？ 不一定，孩子的大腦仍處於發展階段，對周遭事物充滿好奇，因此偶爾分心其實是成長過程中的常見現象，不過專注力就像肌肉一樣，可以透過持續練習慢慢培養。建立規律作息、降低環境干擾，並搭配適合的互動與訓練方式，都有助於提升孩子的專注力。
本文將分享幾個在家就能輕鬆實踐的兒童專注力訓練方法，幫助家長用對方法 陪伴孩子告別分心、快樂學習。
「吼！我剛剛講的話你到底有沒有在聽？」、「為什麼看個題目會漏看這一行？」看到孩子漏東漏西，爸媽的血壓總是瞬間飆高，但孩子會分心，不一定是他們故意不專心，很可能只是某個面向的專注力仍在發展，需要透過適當的引導與練習來培養。
兒童專注力並非只有一種，而是可分為視覺專注力、聽覺專注力與持續性專注力。 不同類型的專注能力，會影響孩子閱讀、聽課、理解指令及完成任務的表現，了解各種專注力的差異，才能用對方法陪伴孩子成長。
視覺專注力是孩子用眼睛捕捉、辨識、並追蹤視覺訊息的能力，，也是日常學習的重要基礎，會影響閱讀、抄寫及辨識資訊的表現。 像是上課看黑板抄筆記、閱讀繪本或課本、寫作業時不漏字、不跳行，甚至是玩拼圖、樂高時要看懂說明書，都需要強大的視覺專注力。
聽覺專注力指的是孩子在背景雜音中，能精準接收、理解並記住「聽到的指令」的能力，會影響聽課、理解指令及日常溝通的表現。 當老師在臺上講課、爸媽在交代「先去洗手再過來吃飯」時，孩子能不能聽得懂、記得分明，全看聽覺的專注力。這項能力好不好，會直接影響到孩子在學校的聽課效率，以及能不能聽懂長串的口頭指令，是團體生活中不可或缺的超能力。
持續性專注力是孩子在一段時間之內，將注意力維持在同一個任務上的能力，會影響閱讀、寫作業及完成學習活動的表現。這也是大家常說的「可以坐得住多久」，無論是寫完一張數學考卷、閱讀完一章故事書，還有安靜坐著聽完一堂 40 分鐘的課，考驗的都是小孩的持續性專注力。
當孩子的專注力拉警報時，通常會從日常生活中出現一些常見表現。 如果以下這三個典型的分心日常，你家孩子經常出現，就代表某些面向的專注力可能還需要適當的引導與練習。及早了解這些警訊，才能用對方法陪伴孩子培養專注力。
日常表現：昨天才交代要帶的課本，今天又留在學校；水壺、文具隨手一放就失蹤，每天都在上演「找東西大冒險」，聯絡簿或功課更是常常漏掉項目，搞得爸媽得天天在家長群組求救。
背後原因：這通常是視覺與聽覺兒童專注力無法同時在線，導致大腦在接收訊息的當下沒有成功「存檔」。
日常表現：寫作業時像條毛毛蟲扭來扭去，一下要去上廁所、一下口渴想喝水、一下又要削鉛筆，明明是一張 15 分鐘就能寫完的學習單，他卻可以像在演馬拉松一樣，拖了兩個小時還在原地踏步。
背後原因：這是典型的「持續性專注力」不足，孩子大腦的電力太短，沒辦法支撐他長時間完成一件需要高度腦力的任務。
日常表現：考試時明明觀念都會，卻總是把「+」看成「-」、答案明明是 3 卻寫成 8；讀書寫字時，經常跳行、漏字、字體大小不一，甚至把字寫到格子外面。
背後原因：這主要是大腦的「視覺追蹤與辨識能力」累了，當「視覺專注力」不集中時，孩子眼睛看到的跟手寫出來的，就會產生奇妙的差別。
孩子可以專注多久，會隨著年齡與大腦發展逐漸提升，因此不同年齡的孩子，專注時間也會有所不同。
看到上面那些忘東忘西、扭來扭去的表現，你是否也會好奇，孩子到底能專注多久才算正常？其實，每個孩子的成長速度都不盡相同，專注力也會隨著年齡逐步提升。 先了解不同年齡孩子的專注時間參考，才能依照孩子的發展階段，給予適合的陪伴與專注力訓練，而不是用大人的標準來要求孩子。
以下整理 1～10 歲孩子的專注時間參考，幫助家長快速了解不同年齡孩子的專注力發展，作為日常觀察與陪伴的參考。
*爸媽請注意：以上數據是孩子在進行閱讀、寫作業、聽課等需要主動投入注意力的情境下，可維持的專注時間參考。，如果孩子在看卡通或打電動時可以坐 2 個小時，多半屬於受到內容吸引的「被動注意力」，與學習時需要的主動專注力並不相同，因此不能直接作為判斷孩子專注力的依據。 。
既然知道孩子的專注力不能硬逼，那身為爸媽的我們可以怎麼做呢？其實兒童專注力的培養就藏在日常每天的細節裡，透過故事聆聽、打造穩定的環境、五感互動與情緒安撫等方式，都能幫助孩子逐步建立專注力，如果能搭配適合的育兒工具，更能讓日常陪伴變得輕鬆又有效。
例如搭配 Pixsee Wonders 作為日常陪伴與環境輔助工具，再結合實體互動，就能讓孩子在自然探索與生活情境中，逐步培養專注力。
聽覺訓練有助於培養孩子的專注聆聽、語言理解與閱讀理解能力，孩子總是左耳進右耳出？不妨先從聽覺訓練開始！
家長可以透過故事、音樂或親子共讀，幫助孩子練習長時間聆聽、理解內容，逐步培養專注聆聽與理解故事脈絡的能力。例如搭配 Pixsee Wonders 的原創故事，透過豐富的故事情節與角色互動，引導孩子自然投入內容，在聆聽故事的過程中，同時練習理解長句子與故事脈絡，讓孩子在日常生活中逐步建立專注聆聽的習慣。
五感探索有助於培養孩子的觀察力、專注力與精細動作發展。專注力訓練是可以摸得到、玩得到的！家長可以利用玩偶、積木等不同材質與色彩的玩具，引導孩子進行抓握、堆疊、分類或辨識顏色等互動遊戲，幫助孩子延長對單一活動的專注時間，同時鍛鍊手部精細動作。若搭配 Pixsee Wonders 的互動模式，更能提升孩子探索與互動的興趣，讓專注力訓練自然融入日常遊戲中。
平穩的情緒是維持專注的重要前提，當孩子處於哭鬧、焦慮的狀態時，大腦往往較難吸收新的資訊。因此建議先協助孩子穩定情緒，再開始進行專注力訓練，若搭配 Pixsee Wonders的冥想系列故事，透過舒緩的故事內容陪伴孩子放鬆心情，讓孩子逐步恢復平靜，以較放鬆的狀態投入後續活動。
除了善用 Pixsee Wonders 這樣的育兒工具外，日常生活中的親子互動也是培養兒童專注力的重要一環。爸媽不妨搭配以下 3 個簡單的方法，幫助孩子逐步建立良好的專注習慣 ：
簡化環境：減少視覺干擾
減少遊戲區的雜物與玩具數量，一次只給一樣，避免不必要的視覺干擾。
建立儀式：建立固定的專注習慣
像是聽完這首歌就要開始看書等類似的固定作息養成，可協助孩子的大腦建立「準備進入專注模式」的信號。
適時鼓勵：提升孩子的學習動機
當孩子完成一件簡單的任務時，哪怕只是安靜坐了 10 分鐘，也請給予適度的肯定與具體的稱讚，這能激發他們的自我動機，讓下一次的兒童專注力訓練更順利！
兒童專注力的養成不是一蹴可幾的，它需要爸媽的耐心陪同與適當的引導，與其急著要求孩子立刻專心，不如依照孩子的發展階段，建立規律作息、打造適合的學習環境，並搭配適合的互動方式，幫助孩子逐步建立良好的專注力，若能搭配像 Pixsee Wonders 這樣的育兒工具，也能讓陪伴過程更輕鬆，讓培養專注力自然融入每一天的親子生活。