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    達人推薦, 編輯精選 | 5 分鐘閱讀

    全職媽媽帶小孩也可以很輕鬆,時間管理很重要

    全職媽媽帶小孩
    pixsee 編輯團隊
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    有些人可能會認為:「全職媽媽都待在家裡,應該沒什麼事要做吧!」但其實,陪寶寶玩、哄寶寶入睡、寶寶哭泣、換尿布、擠奶、餵奶...,關於寶寶的所有事一整天不停循環著,再加上洗衣、煮飯、打掃等等家務事,全職媽媽們完全是分身乏術,可能忙到連上廁所的時間都沒有,若想要有自己的獨處時光更是奢侈的願望。

    難道,全職媽媽都難逃身心俱疲的狀態嗎?請別擔心!本篇文章將讓你知道,只要有方法及有效管理時間,全職媽媽帶小孩也可以很輕鬆!

     

    全職媽媽帶小孩最佳三大要素

     

    1.團隊合作:需要爸爸的一臂之力

    當一個全職媽媽,尤其是新手媽媽,身心靈皆備受衝擊及考驗,這時候能有一個「神隊友」就非常重要,建議爸爸可以多稱讚媽媽,並適時分擔帶小孩的工作,安排時間讓媽媽休假,讓媽媽可以暫時擺脫「媽媽身份」,與自己好好相處,才能替自己充電,繼續面對照顧寶寶的每一天。

     

    2.壓力調整:不要太逼迫自己

    沒有經驗的新手媽媽,往往會擔心自己做錯或是漏做重要的事情,因而變的容易緊張、焦慮。媽媽們,請每天跟自己說:「我是最棒的媽媽!」給自己一點信心,畢竟媽媽快樂,寶寶也才會跟著快樂。

     

    3.心態調適:不要和其他媽媽或寶寶比較

    「別的媽媽看起來很輕鬆,為什麼我這麼累?」「為什麼別人的寶寶已經能獨立睡覺了,我的寶寶還不行?」 媽媽們,其實妳不需要一直跟其他媽媽或寶寶比較,每個家庭,每個寶寶都不一樣,只有最適合自己的方法,沒有最好的方法,多看看自己與寶寶的優點,保持開放的心靈去接收經驗與知識,在不照單全收的前提下好好思考,就能漸漸找到屬於自己與寶寶最好的方法。

     

    帶小孩要有方法!幫助媽媽減輕負擔的妙招

    全職媽媽帶小孩

    副食品的準備

    全職媽媽事情多,如果抽不出時間買菜,但又必須每天做副食品給寶寶吃,可以考慮一次準備兩到三天的副食品,並做成冰磚,或偶爾買現成的寶寶粥,直接加熱便可餵食。

     

    了解寶寶的哭聲

    寶寶哭泣常見的理由有:肚子餓了、討抱抱或關注、累了想睡覺、太冷或太熱、尿布髒了、想打嗝(尤其是寶寶在餵奶後馬上哭泣)、生病(常見的病因爲發燒、腸絞痛)、身體不舒服(衣服標籤沒有剪掉、褲子太緊、被蚊蟲叮咬)、或是環境過度刺激。

    面對哭泣的寶寶,一開始可能會有很大的挫折感,建議媽媽們可以去參考最著名的百歲派及親密派處理方式,再根據寶寶情況,融合兩派的優點,做對寶寶最適當的調整。

     

    多出門,轉換心情

    媽媽們長期待在家,有時可能會覺得悶或是封閉,有時帶寶寶出門走走,不僅有益媽媽身心靈健康、也能幫助寶寶增加五感的體驗。

     

    加入媽媽社團,蒐集育兒好物

    加入具有教育性質的媽媽社團,例如蒙特梭利媽媽社團經常會團購關於蒙特梭利的教具,平時除了可以讓寶寶自己玩,媽媽們也可在與寶寶玩耍時,增加親子互動以及遊戲上的趣味性。

    另外,請媽媽們記得架設給寶寶玩耍的安全圍欄,才能確定寶寶一直在安全區域,避免危險發生。

     

    全職媽媽做好時間管理的技巧

     

    訂定時程表

    全職媽媽忙著照顧寶寶、處理家務事及其他待辦事項,最後往往會發現,忙著記住所有事情卻什麼都不記得,心理上的混亂是媽媽們的壓力來源之一。除此之外,由於全職媽媽不需在固定時間出門,也沒有下班時間,容易導致沒有固定的生活作息,身體反而會更顯疲憊。

    因此,訂出時程表能夠幫助媽媽們管理自己一天所需要做的事情,並妥善安排時間,讓媽媽們減少擔心「是不是有事情忘記了」的壓力,更能因此維持穩定且規律的生活作息。

    以下為針對一歲以前,四個月以上正在吃副食品的全職媽媽一天時程表,寶寶月齡和習慣不同會有些許差異,請媽媽們根據自己及寶寶的狀況,以及最適合自己家庭的作息來延伸規劃,此時刻表僅提供參考:

    全職媽媽一天時間表

     

    列出每天待辦事項

    全職媽媽需要列出待辦事項

    照顧剛出生的寶寶,或尚未培養固定生活作息的寶寶,要執行每天的時程表會稍微困難一些,建議媽媽們可以列出每日待辦事項,並訂下每件事情大致需花費的時間,再依照寶寶不同的狀況,利用瑣碎的時間一一完成。

    另外,可以想想除了與照顧寶寶有關的事情外,有什麼事是可以同時進行的?例如將食物微波加熱的時間,是不是就可以多曬幾件衣服等,將家事控制在最短的時間內完成,就可以花更多心力在照顧寶寶上,也能讓自己不會有「好多事情還沒做」的煩躁感。

     

    減少所有不必要的干擾

    社群媒體、通訊軟體的通知總是讓手機聲聲作響,很容易讓媽媽們分散注意力,打斷手邊的事情。

    建議媽媽們可以關掉不必要的通知,只留下重要的家人訊息、或是寶寶攝影機的提醒等重要通知,就能將干擾降到最低,會發現完成事情的效率大幅上升喔!

     

    善用育兒工具-寶寶攝影機

    除了本篇提及的了解寶寶哭聲、圍起安全圍欄避免寶寶進入危險區域之外,環境溫濕度偵測、自動拍下寶寶可愛瞬間、寶寶狀況提醒等等需求,拜現代科技之便,全都可以藉由寶寶攝影機協助達成,媽媽們只要利用寶寶攝影機相對應的app,搭配24小時直播功能,就不用頻頻回房間查看寶寶狀況,能放心的去完成待辦事項,讓時間可以做更彈性的運用。

    在外上班的爸爸,也可透過寶寶攝影機的app隨時觀看寶寶動態,想跟寶寶說話時,只要透過雙向語音功能,不論距離多遠都能與寶寶對話,一支手機就可以讓爸爸媽媽們輕鬆育兒。

     

    全職媽媽們,請記得適時尋求幫助

     

    媽媽在產後身體還沒恢復之前,面對俗稱最混亂的前三個月,請媽媽們還是要顧及自己身心靈的健康,根據自己的狀況判斷請保姆的必要性,心情鬱悶或是壓力太大時,請務必尋求家人的支持與鼓勵,並主動尋求幫助,讓家人安心,自己安心,寶寶也才能安心長大。

    原始發佈日期:6 月 1 日, 2021 年, 更新日期:9 月 8 日, 2021 年

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