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title: 全職媽媽帶小孩也可以很輕鬆，時間管理很重要
description: 全職媽媽要怎麼做好時間管理呢？帶小孩又有什麼撇步呢？本篇將介紹全職媽媽時間管理技巧，也會提供全職媽媽一天的時刻表供各位媽媽參考！
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# 全職媽媽帶小孩也可以很輕鬆，時間管理很重要

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有些人可能會認為：「全職媽媽都待在家裡，應該沒什麼事要做吧！」但其實，陪寶寶玩、哄寶寶入睡、寶寶哭泣、換尿布、擠奶、餵奶...，關於寶寶的所有事一整天不停循環著，再加上洗衣、煮飯、打掃等等家務事，全職媽媽們完全是分身乏術，可能忙到連上廁所的時間都沒有，若想要有自己的獨處時光更是奢侈的願望。

難道，全職媽媽都難逃身心俱疲的狀態嗎？請別擔心！本篇文章將讓你知道，只要有方法及有效管理時間，全職媽媽帶小孩也可以很輕鬆！

## **全職媽媽帶小孩最佳三大要素**

 

### 1.團隊合作：需要爸爸的一臂之力

當一個全職媽媽，尤其是新手媽媽，身心靈皆備受衝擊及考驗，這時候能有一個「神隊友」就非常重要，建議爸爸可以多稱讚媽媽，並適時分擔帶小孩的工作，安排時間讓媽媽休假，讓媽媽可以暫時擺脫「媽媽身份」，與自己好好相處，才能替自己充電，繼續面對照顧寶寶的每一天。

 

### 2.壓力調整：不要太逼迫自己

沒有經驗的新手媽媽，往往會擔心自己做錯或是漏做重要的事情，因而變的容易緊張、焦慮。媽媽們，請每天跟自己說：「我是最棒的媽媽！」給自己一點信心，畢竟媽媽快樂，寶寶也才會跟著快樂。

 

### 3.心態調適：不要和其他媽媽或寶寶比較

「別的媽媽看起來很輕鬆，為什麼我這麼累？」「為什麼別人的寶寶已經能獨立睡覺了，我的寶寶還不行？」 媽媽們，其實妳不需要一直跟其他媽媽或寶寶比較，每個家庭，每個寶寶都不一樣，只有最適合自己的方法，沒有最好的方法，多看看自己與寶寶的優點，保持開放的心靈去接收經驗與知識，在不照單全收的前提下好好思考，就能漸漸找到屬於自己與寶寶最好的方法。

 

## **帶小孩要有方法！幫助媽媽減輕負擔的妙招**

**![全職媽媽帶小孩](https://blog.pixseecare.com/hs-fs/hubfs/%E5%85%A8%E8%81%B7%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E5%B8%B6%E5%B0%8F%E5%AD%A9.jpg?width=700&name=%E5%85%A8%E8%81%B7%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E5%B8%B6%E5%B0%8F%E5%AD%A9.jpg)**

### 副食品的準備

全職媽媽事情多，如果抽不出時間買菜，但又必須每天做副食品給寶寶吃，可以考慮一次準備兩到三天的副食品，並做成冰磚，或偶爾買現成的寶寶粥，直接加熱便可餵食。

 

### 了解寶寶的哭聲

寶寶哭泣常見的理由有：肚子餓了、討抱抱或關注、累了想睡覺、太冷或太熱、尿布髒了、想打嗝（尤其是寶寶在餵奶後馬上哭泣）、生病（常見的病因爲發燒、[腸絞痛](http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9212/8.htm#:~:text=%E5%9C%A8%E5%AC%B0%E5%85%92%E6%9C%AA%E6%BB%BF%E5%9B%9B,%E9%9D%9E%E5%B8%B8%E8%BA%81%E5%8B%95%E5%B9%BE%E4%B9%8E%E7%84%A1%E6%B3%95%E5%AE%89%E6%92%AB%E3%80%82&text=%E5%A6%82%E6%9E%9C%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%98%AF%EF%BC%8C%E6%89%8D%E8%80%83%E6%85%AE,%E5%B)）、身體不舒服（衣服標籤沒有剪掉、褲子太緊、被蚊蟲叮咬）、或是環境過度刺激。

面對哭泣的寶寶，一開始可能會有很大的挫折感，建議媽媽們可以去參考最著名的[百歲派及親密派](https://life.tw/?app=view&no=856084)處理方式，再根據寶寶情況，融合兩派的優點，做對寶寶最適當的調整。

 

### 多出門，轉換心情

媽媽們長期待在家，有時可能會覺得悶或是封閉，有時帶寶寶出門走走，不僅有益媽媽身心靈健康、也能幫助寶寶增加五感的體驗。

 

### 加入媽媽社團，蒐集育兒好物

加入具有教育性質的媽媽社團，例如蒙特梭利媽媽社團經常會團購關於蒙特梭利的教具，平時除了可以讓寶寶自己玩，媽媽們也可在[與寶寶玩耍](https://blog.pixseecare.com/7%E5%80%8B%E6%9C%88%E5%AF%B6%E5%AF%B6%E9%81%8A%E6%88%B2)時，增加親子互動以及遊戲上的趣味性。

另外，請媽媽們記得架設給寶寶玩耍的安全圍欄，才能確定寶寶一直在安全區域，避免危險發生。

 

## **全職媽媽做好時間管理的技巧**

### 訂定時程表

全職媽媽忙著照顧寶寶、處理家務事及其他待辦事項，最後往往會發現，忙著記住所有事情卻什麼都不記得，心理上的混亂是媽媽們的壓力來源之一。除此之外，由於全職媽媽不需在固定時間出門，也沒有下班時間，容易導致沒有固定的生活作息，身體反而會更顯疲憊。

因此，訂出時程表能夠幫助媽媽們管理自己一天所需要做的事情，並妥善安排時間，讓媽媽們減少擔心「是不是有事情忘記了」的壓力，更能因此維持穩定且規律的生活作息。

以下為針對一歲以前，四個月以上正在吃副食品的全職媽媽一天時程表，寶寶月齡和習慣不同會有些許差異，請媽媽們根據自己及寶寶的狀況，以及最適合自己家庭的作息來延伸規劃，此時刻表僅提供參考：

![全職媽媽一天時間表](https://blog.pixseecare.com/hs-fs/hubfs/%E5%85%A8%E8%81%B7%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%99%82%E9%96%93%E8%A1%A8.png?width=1200&name=%E5%85%A8%E8%81%B7%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%99%82%E9%96%93%E8%A1%A8.png)

## **列出每天待辦事項**

**![全職媽媽需要列出待辦事項](https://blog.pixseecare.com/hs-fs/hubfs/%E5%85%A8%E8%81%B7%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E9%9C%80%E8%A6%81%E5%88%97%E5%87%BA%E5%BE%85%E8%BE%A6%E4%BA%8B%E9%A0%85.jpg?width=700&name=%E5%85%A8%E8%81%B7%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E9%9C%80%E8%A6%81%E5%88%97%E5%87%BA%E5%BE%85%E8%BE%A6%E4%BA%8B%E9%A0%85.jpg)**

照顧剛出生的寶寶，或尚未培養固定生活作息的寶寶，要執行每天的時程表會稍微困難一些，建議媽媽們可以列出每日待辦事項，並訂下每件事情大致需花費的時間，再依照寶寶不同的狀況，利用瑣碎的時間一一完成。

另外，可以想想除了與照顧寶寶有關的事情外，有什麼事是可以同時進行的？例如將食物微波加熱的時間，是不是就可以多曬幾件衣服等，將家事控制在最短的時間內完成，就可以花更多心力在照顧寶寶上，也能讓自己不會有「好多事情還沒做」的煩躁感。

 

### 減少所有不必要的干擾

社群媒體、通訊軟體的通知總是讓手機聲聲作響，很容易讓媽媽們分散注意力，打斷手邊的事情。

建議媽媽們可以關掉不必要的通知，只留下重要的家人訊息、或是寶寶攝影機的提醒等重要通知，就能將干擾降到最低，會發現完成事情的效率大幅上升喔！

 

### 善用育兒工具-寶寶攝影機

除了本篇提及的了解寶寶哭聲、圍起安全圍欄避免寶寶進入危險區域之外，環境溫濕度偵測、自動拍下寶寶可愛瞬間、寶寶狀況提醒等等需求，拜現代科技之便，全都可以藉由[寶寶攝影機](https://blog.pixseecare.com/pixsee寶寶攝影機)協助達成，媽媽們只要利用寶寶攝影機相對應的app，搭配24小時直播功能，就不用頻頻回房間查看寶寶狀況，能放心的去完成待辦事項，讓時間可以做更彈性的運用。

在外上班的爸爸，也可透過寶寶攝影機的app隨時觀看寶寶動態，想跟寶寶說話時，只要透過雙向語音功能，不論距離多遠都能與寶寶對話，一支手機就可以讓爸爸媽媽們輕鬆育兒。

 

## **全職媽媽們，請記得適時尋求幫助**

 

媽媽在產後身體還沒恢復之前，面對俗稱最混亂的前三個月，請媽媽們還是要顧及自己身心靈的健康，根據自己的狀況判斷請保姆的必要性，心情鬱悶或是壓力太大時，請務必尋求家人的支持與鼓勵，並主動尋求幫助，讓家人安心，自己安心，寶寶也才能安心長大。

 原始發佈日期：6 月 1 日, 2021 年, 更新日期：9 月 8 日, 2021 年

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