美國兒科學會（The American Academy of Pediatrics）進行了一項睡眠研究，研究對象分別是：4個月就獨立睡的寶寶（早期獨立寶寶）、4~9個月就獨立睡的寶寶（後期獨立寶寶）跟9個月仍不獨立睡的寶寶。
研究指出，三組寶寶在4個月大時，前兩組的狀況並無明顯差異，但與不獨立睡的寶寶相比，早期獨立寶寶具有更好的睡眠穩定性，而到了寶寶們9個月大的時候，早期獨立的寶寶會比後期獨立的多睡26分鐘，比起不獨立睡的同齡寶寶多睡了40分鐘，最後，當寶寶們成長至第30個月時，9個月就獨立睡的寶寶，會比9個月仍不獨立睡的寶寶多睡45分鐘。
這樣的研究說明，早期就獨立睡覺的嬰兒可能會睡得更長一些，並指出嬰兒睡眠的時間，大大受到了父母心理健康和關係和諧的影響。因此美國兒科學會建議，在寶寶出生後的一整年都要將他放在嬰兒床上，並與父母共用房間。
當然，這只是眾多研究之中的其中一項研究而已，究竟要讓寶寶和父母同房睡還是獨立睡覺呢？這仍是個爭論不休的話題，雖然時間點的爭議性比較大，但寶寶獨立睡也是遲早需要考量的事，如果你是正在煩惱新手爸媽們，以下內容將會告訴你，訓練寶寶獨立睡，可以做哪些準備。
如何訓練寶寶獨立睡覺？
1.保持作息規律及建立睡眠儀式
制定規律的作息能讓寶寶感到安心，也更能加速獨立睡覺的速度和建立睡覺的穩定性。
例如在每天早上09:00叫醒寶寶，把窗戶打開，讓寶寶知道要起床了，這樣寶寶在晚上醒來時，也會開始意識到現在還不是起床時間喔！
而到了晚上，除了固定時間上床睡覺，爸媽們也可以營造一個「睡眠儀式」，像把燈關掉、四周保持安靜、放睡眠音樂、唱安眠曲等等，讓寶寶意識到「要睡覺了」。
2.從午睡開始訓練
一開始就要寶寶睡一整夜是件非常困難的事，比較怕黑的寶寶更需要爸爸媽媽的安撫才會有安全感，所以建議白天先讓寶寶練習獨立睡覺相較下會比較容易喔。
3.慢慢打破餵食與睡眠間的順序
有些媽媽會在睡前哺乳，讓寶寶比較容易入睡，但這樣的行程可能會讓寶寶建立起「先吃東西再睡」的意識，一旦寶寶年紀漸長，這種習慣就會越來越難打破，建議在哺乳與就寢之間，保留一段時間差距。
4..寶寶清醒時，抱至未來獨立睡覺的嬰兒房
讓寶寶熟悉睡覺的環境是很重要的，爸媽們可以在寶寶清醒的時候，將他放在未來要獨立睡覺的嬰兒房床上，讓寶寶在想睡覺時可以自然地在嬰兒床上入睡及獨自醒來，培養「這個嬰兒房(床)跟睡覺有關」的意識。
5.給寶寶滿滿的安全感
在寶寶睡覺之前不要搖擺寶寶，避免養成他睡前需要被搖擺的習慣。不過爸媽們可以給寶寶一個溫暖的擁抱，並輕輕來回撫摸寶寶的背部或額頭，不僅可以降低寶寶的不安全感，也可以讓寶寶放鬆身體睡得更好，對於訓練寶寶獨立睡覺這件事上，給足安全感是一項必須的睡前儀式。
讓寶寶獨立睡覺，有哪些注意事項？
1.請記得記錄寶寶睡眠時間
請爸媽們將寶寶每天的睡眠時間記錄下來，剛開始可能只會紀錄到一些不連續的資訊，但時間久了，就會發現寶寶其實是有固定的睡眠週期喔！如果寶寶的睡眠狀態有變化也須記錄下來，檢視一下是什麼原因造成的，並衡量是否需要調整。
或許這時你會問：「爸爸媽媽也要睡覺啊！那要怎麼紀錄呢？」這時，能夠連續24小時錄影的寶寶攝影機就派上用場啦！如果爸媽們有意購入一台寶寶攝影機，在挑選的時候，務必選擇高清晰的夜視功能，清晰的畫質才能清楚觀察寶寶的睡眠狀態。
2.剛開始先開小夜燈
寶寶剛開始獨立睡覺時，可以先開小夜燈讓寶寶習慣，當寶寶睡眠狀態比較穩定之後，再試著讓房間保持完全的黑暗，觀察是否能讓寶寶更快速入睡。
3.讓寶寶仰臥睡覺
讓寶寶趴睡可能會有嬰兒猝死症的狀況，一歲以下的寶寶都應採仰睡的姿勢入睡。
4.給寶寶穿一件式的衣服（紗布衣）
若寶寶穿兩件式的衣服，可能會因為睡姿或特定動作導致衣服遮住臉部的狀況。因此，建議購買紗布衣這類的一件式服裝，也請爸媽們注意不要讓寶寶穿太多，避免產生過熱的狀況。
5.心理準備與調整
每個寶寶睡眠狀況都不一樣，爸媽們不可能在一開始就對寶寶的睡眠狀況瞭若指掌，特別是寶寶沒滿四個月就想要訓練他獨立睡的家長們，心態上需要做一些調整。
另外，睡覺訓練可能會花費數週的時間，爸媽們要做好心裡建設，才能好好迎接這個挑戰。
寶寶攝影機如何幫助爸媽？
24小時直播不間斷
寶寶在睡覺時所發出的聲音跟動作，絕對能給爸媽們帶來意想不到的驚喜，寶寶攝影機的24小時直播及錄影回顧的功能，能讓爸媽們直接用手機app觀看並紀錄寶寶睡覺時一切有趣的畫面，不用特地到寶寶的房間去查看寶寶，育兒生活更輕鬆！
哭聲偵測與辨識
為了讓辛苦的爸媽們充分把握睡眠時間，寶寶攝影機的哭聲偵測功能讓爸媽們可以在寶寶睡覺的時候好好補眠，當手機app發出通知時，再去查看寶寶。
寶寶哭泣的原因非常多，總讓爸媽們摸不著頭緒，讓寶寶攝影機做寶寶最好的翻譯官，透過哭聲辨識及解密的功能，讓爸媽們更懂寶寶當下的需求！
音樂盒及白噪音機
對寶寶來說，白噪音和粉紅噪音可以促進睡眠也能安撫情緒。在挑選白噪音機時要特別注意是否為適眠的音量，才能讓寶寶睡得安穩。
除了白噪音外，有些寶寶只要有睡眠音樂，就能安穩地睡上一整晚。好消息是，現在的寶寶攝影機都已經具有白噪音及音樂盒的功能，一台寶寶攝影機就能夠提供爸媽非常多的育兒協助喔！
結語
在睡眠訓練剛開始的時候，寶寶不可能馬上就能睡上七、八個小時，甚至連睡超過三個小時都有難度，這是一件非常正常的事情，所以請爸媽們千萬別放棄！只要一步一步慢慢來，繼續規律地紀錄並按照睡眠行程走，在過程中依照寶寶的情況隨時調整，就會有成功的一天。
