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    懷孕媽咪必看!孕期三階段重要事項大整理

    懷孕媽咪
    pixsee 編輯團隊
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    從得知懷孕消息的那刻開始,很多孕媽咪除了驚喜之外,都會有些不知所措,尤其對新手媽媽來說,懷孕時受荷爾蒙影響,生理狀態及生活各方面隨之改變。懷孕期間,孕媽咪身上更肩負著自己以及寶寶營養補充的重要任務,困擾著飲食上該特別留意甚麼? 別擔心,我們依據孕期三階段快速整理各階段生理變化、飲食等注意事項,幫助孕媽咪緩解緊張度過迎接新生兒的挑戰。

     

    懷孕初期(0-12週):留意出血,安胎為上

     

    懷孕初期孕媽咪比較擔心的,通常是還沒發現懷孕前,有服用感冒藥、小酌兩杯的問題。一般來說,醫師會認為在懷孕前三週服用的藥物,對胚胎的影響都不大。不過,3-8週是胚胎重要器官的發育時期,這時就要盡量避免服用藥物,以及照X光。

    有些女生因為體質的關係,容易覺得疲倦和嗜睡。在懷孕初期,盡量多休息,避免因為體力不支或者壓力過大,有出血可能。較特別的出血是子宮外孕,指的是受精卵沒有在子宮腔內著床,最常遇見的狀況就是在輸卵管的位置著床。當胚胎在輸卵管內越長越大,而輸卵管無法像子宮一樣有空間擴張時,便會造成輸卵管破裂造成不正常的出血。因此初期懷孕若有出血症狀不要拖延,務必立即就醫。

    此時期胎兒的心臟與神經系統發展,應多攝取深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等食物,或購買葉酸營養品來補充。葉酸可降低胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險,建議備孕前一個月即可開始補充。另外,補充碘及鐵劑可預防流產和胎兒遲緩的可能性,也能預防早產及媽媽在孕中貧血。

     

    懷孕中期(13-28週):調整飲食,適當運動

    懷孕中期

    度過懷孕初期的辛苦之後,懷孕中期是比較舒服的階段。這個時期,胎盤的發育較為完全,流產的機率相對減低,大多數孕媽咪已經開始感覺胎動(通常為懷孕17-22週左右)。開始有胎動以後,每天應注意一下胎動狀況,例: 吃完三餐飯後1小時內,是否有3次以上胎動。 

    此時期胎兒紅血球形成器官持續發展,心臟血液循環開始運作,臉部特徵明顯,胎兒的體重也會開始迅速增加,此時媽媽除了補充鐵質之外,也可增加B群幫助胎兒紅血球的形成。另應補足鈣質來幫助胎兒骨骼的發展,媽媽也可預防腿部的抽筋。

    懷孕20週以後,要預防子癇前症發生,定期安排產檢,量血壓與照超音波。通常會建議在20~24週左右,做高層次超音波,仔細評估胎兒狀況。懷孕中期是整個孕期比較舒服的時期,日常生活中保持心情穩定即可,不用太擔心。

     

    懷孕後期(29-40週):為新生兒到來開心準備嬰兒用品

     

    進入28週之後,懷孕進入第三期,寶寶的重量會開始對於孕媽咪的腳踝、恥骨等關節產生壓力,會因長時間頂著大肚子,造成腰酸背痛和膀胱無力。這時孕媽咪須斟酌工作時間,別讓自己壓力太大。

    懷孕28週後,有些孕媽咪偶爾會出現一兩次子宮收縮,這屬於生理性正常現象。30週之後會更明顯,這是子宮為生產作準備。當子宮收縮時,不要做劇烈運動,要休息並持續觀察,如果休息後子宮不再收縮,則不用緊張,若是每10分鐘就出現1次子宮收縮,則可能會有早產風險,要盡快詢問醫師。

    這時期胎兒極速長大,媽咪容易有水腫問題,尤其腿部會更加明顯。飲食上建議應減少鹽分的攝取,如油炸類不易消化或濃湯等鈉含量高的食物,會使血液回流加重水腫。請多吃擁有各種維生素的蔬菜水果,可利尿並減緩水腫的狀況。

    懷孕後期也是充滿喜悅與期待的階段,建議新手爸媽可以開始準備新生兒的用品,除了待產包之外,也可以開始物色各種嬰兒用品,迎接即將誕生的寶寶。

     

    看過來!必備的新生兒用品清單

    新生兒用品

    新生兒用品項目琳瑯滿目,初期選購時建議重點放在0-6個月內寶寶所需用品即可,以下為新生兒用品基本清單,或可參考此篇「新生嬰兒用品省錢清單!教新手爸媽聰明消費」文章,可以讓新手爸媽更了解需購入的用品。

     

    • 餵奶用品:大小奶瓶,安撫奶嘴,奶瓶清洗器,擠奶器,奶粉,溫奶器,熱水瓶。
    • 嬰兒衣物:紗布衣,包屁衣,外出服,尿布,包巾,小被子,襪子,手套,帽子。
    • 家居/交通:嬰兒推車,嬰兒座椅,背帶,嬰兒床組,床單,嬰兒床護欄,尿布台,洗澡澡盆,浴巾,嬰兒指甲剪,耳溫槍,寶寶攝影機。

     

    在所有嬰兒用品中,值得一提的是「寶寶攝影機」。寶寶成長只有一次,如此珍貴的過程當然得記錄下來。現今科技進步,許多新手爸媽都會購買智慧型寶寶攝影機,來協助他們讓育兒生活更順利。

    寶寶攝影機可以直接架設在嬰兒床上方或者寶寶活動的區域,可以隨時記錄寶寶的一舉一動,監測睡眠或活動安全,幫助了解寶寶的生活作息,還有透過內建音樂安撫寶寶情緒,幫助入睡的功能。智慧型寶寶攝影機能自動捕捉寶寶生動的表情、寶寶獨處的時光、以及育兒生活畫面,爸媽可以利用手機app,隨時操作,即時以及回顧觀看,非常方便。

    將寶寶和爸媽與家人間的生活互動都記錄下來,往後家人齊聚時,回頭看看這些珍貴的畫面,心裡暖暖的美好回憶用錢都買不到的呢!

    參考文章「為什麼新手和全職媽媽需要嬰兒監視器?真心推薦六大理由」,「如何挑選記錄寶寶成長的好工具?寶寶攝影機是最佳好物」。

     

    結論

     

    懷孕是人生重要的階段,迎接可愛的寶寶到來,想到就是令人興奮的大事!放鬆心情,不緊張,好好養胎。建議新手爸媽在準備新生兒用品時,可以列入智慧型寶寶攝影機。因為寶寶在出生後的第一年,迅速長大,入手一台智慧型寶寶攝影機,可以幫你記錄保存手機或相機拍不到的片刻,完整重要的成長記事!

    原始發佈日期:7 月 1 日, 2021 年, 更新日期:7 月 1 日, 2021 年

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